「サウンドフローヨガってどんな効果があるの？」
「初心者でもできるポーズは？」
今回は実際にサウンドフローヨガを体験して感じた効果と、初心者でも無理なく取り入れられるポーズを紹介します💪✨
サウンドフローヨガで感じた効果
1. 心身のリラックス効果🌿
音楽に合わせたポーズで、ストレス解消とリラクゼーションが得られました。
呼吸と音楽がシンクロし、心が落ち着きます🧘♂️
2. 体幹の強化と姿勢改善💪
ダイナミックな動きで体幹が鍛えられ、姿勢も改善されました。
日常生活でも役立つ健康効果があります🧍♀️
3. 柔軟性の向上🧘♀️
柔軟性が自然と高まり、体が軽く感じられるようになりました。
初心者でもできるおすすめポーズ
1. チャイルドポーズ🧘♂️
リラックス効果が高く、初心者でも無理なく行えます。呼吸に集中しながら行うのがおすすめです。
2. キャット＆カウポーズ🐱🐮
背骨を柔軟にすることで、体幹を鍛え、姿勢を改善する効果があります。
3. ダウンドッグポーズ🐕
全身を伸ばし、柔軟性と体幹を同時に鍛えることができるポーズです。
この記事では、サウンドフローヨガの体験談をもとに感じた効果と、初心者でも簡単に取り入れられるポーズをご紹介しました。自分のペースで無理なく始めて、心身の健康を手に入れましょう😊
